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不可不知,冬季养生攻略

发布日期:2017-11-16 作者: 点击:

       

11月7日,是二十四节气之立冬,自此,正式进入了冬季。古语说“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”风寒冰冽,草木凋零,阴盛阳衰,万物闭藏。同时,人体腠理致密,阳气内潜。皮肤汗腺收缩,气血流于体表减少。人体的新陈代谢也变缓,以最大限度地保存能量,但是人体抵抗疾病的能力也相应下降。因此,在冬季容易发生慢性支气管炎、哮喘、肺心病、高血压病、脑梗塞、脑出血、心肌梗塞、糖尿病、骨关节病等疾病。

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季养生非常关键。我们都知道,养生要依节令规律进行,春夏秋冬各有不同。冬季养生要注意“精血内藏,宜于护阴;外寒阳衰,则当育阳”,具体可从三个方面进行保养。

一是膳食环境的保养。“虚者补之,寒者温之”,冬季养生,饮食可以热治寒,可吃羊肉等温热之食进补。即使江南冬天相对温和,也应进补如鸡、鸭、鱼等肉类。

二是生活规律和运动锻炼的保养。《黄帝内经》说冬季应“早卧晚起,必待日光”。中医认为,早睡养阳气,晚起养阴气,保证充足的睡眠,才能有益于阳气的潜藏。

冬季日出之前天气是非常寒冷的,而寒邪最伤害阳气,所以应在太阳出来以后再运动锻炼。同时锻炼时运动量不可过大,出汗过多会消耗阳气。

三是医药防治的保养。冬季养生以增强人体抵抗力为主,可以选择铁皮石斛、天麻等养生保健品进补,强身健体预防疾病的发生。

铁皮石斛位列中华九大仙草之首,《本草纲目》记载它有“强阴益精、厚肠胃、补内绝不足、轻身延年”之功效。现代医学也证明,长期服用铁皮石斛有调理肠胃、增强体质、提高免疫力、延年益寿的功效。

天麻富含天麻素、天麻多糖,其性辛、温、无毒。早在《神农本草经》中已将其列为“上品”药材,认为其“气味辛温无毒,久服益气力,长阴肥健,轻身延年”。传说唐明皇李隆基每日清晨调服一盅赤箭粉(即天麻粉),作为滋补上品。此外,天麻还有改善睡眠、益智健脑、降低血压等功效。

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